Cómo corregir la postura de la espalda encorvada? La principal causa de una mala postura es una musculatura fragil en la espalda y la zona abdominal. Estos músculos necesitan ser entrenados, realizando ejercicios posturales
Existen también otros factores que la favorecen una espalda encorvada. Entre ellos se cuentan el hábito de sentarse a la mesa en una posición equivocada (cuello estirado hacia adelante y la espalda hecha arco).
¿ Cómo corregir la postura de la espalda encorvada?
Además de realizar ejercicios regulares, usted puede mejorar:
Además de realizar ejercicios regulares, usted puede mejorar:
- La movilidad de las articulaciones.
- Tener cuidado con la postura y controlarla.
- Músculos equilibrados en ambos lados del cuerpo.
- Mejorar la flexibilidad muscular.
- Fortalecer los músculos posturales.
- Si usted pasa horas en el ordenador, le aconsejamos colocar un espejo en el ordenador para que usted pueda evaluar su postura.
- Cuando usted necesita trabajar durante horas en el ordenador, no se olvida de descansar cada hora. También puede distender la espalda, los hombros y el cuello.
- Si usted está cargando bolsas pesadas, distribuya el peso en los dos brazos.
- Si su problema ya es crónico, entonces usted puede comprar un corrector postural. Puedes conseguirlos en sitios de comercio electrónico.
- Realice masajes en los músculos posturales y estiramientos.
- La correcta postura influye en un cuerpo saludable. ¡No la descuides! Toma en serio esta cuestión y no olvides de ejercitar regularmente. Está comprobado: ¡una de las mejores formas de mejorar la postura es a través de la natación!
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